最近は猛暑が落ち着いて来ているようですが、みなさん如何お過ごしでしょうか？
今回は「一体水分ってどれくらい飲めば良いの？」という質問を頂きましたのでお答えしたいと思います！
まず結論を言うと、僕のオススメするお水の量は一日1.5リットルです！
もちろん汗の出方や季節などで変動しますが、平均これくらいは飲みたい所です。
何故1.5リットルという数字がでるのかというと、体から出て行く水分と関係かあります。
およそ1日で尿や便で1.5リットル、そして汗や吐く息で1リットルで合計2.5リットルが体から排出されます。
そして体に取り入れる方は食事から1リットル、代謝で0.5リットルが入ってくるので、飲み水で1リットル飲んでようやくプラスマイナスゼロなんです。
ですので健康のためには合計1.5リットルは飲んでおきたいです。
ただし！利尿作用があるもの（お酒、カフェイン）を飲む人は更にお水が必要になりますんでご注意を^ ^
その辺の話はまた次回に！
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