姿勢を改善させるコツ②～座り方編～

 どうもカイロプラクティックケアハウスの広です。

さて今回は「姿勢をを改善させるコツ①～生活環境テコ入れ編～」

の続きとなっておりますので、未読の方は先に①を読んでもらうとより今回の話が解りやすくなるかと思います。

さて簡単に前回のおさらいをすると、姿勢を改善するには、普段の長時間過ごしている自分のポジションに注目し、テコ入れするやり方が強力だ。ということでした。

今回はその中の「座り方」についてテコ入れのアドバイスさせていただきます。

肩こりや腰痛で困っている人にもすごくお勧めです。

大きく分けてポイントが２つあります。まず１つ目が

骨盤の角度です。

〇上の図が良い例で、正しい骨盤の角度になります。

正座をした場合は、踵の厚みのおかげで、このような良い骨盤の角度になりやすいです。ですのでタオルや薄めのクッションをお尻の後半（肛門近く）に引いたり、椅子に深く座ることが大切です。

×下の図が悪い例で、お尻が前方に滑ってしまい、腰の骨が丸まっている状態です。

多くの人が座り始めて２０分を過ぎると、このような姿勢へと崩れやすくなります。

次にポイントのなのが

肘の位置です。

もちろん右の図が良い姿勢ですが、肘の位置に注目してください。

×左の図は肘が身体から離れており、肩と頭が前方のモニターへ近づいてしまっています。

〇逆に右の図は肘が身体に近づいており、結果胸が自然と張られ、頭が肩の真上に来ています。重い頭を支えるにはこのラインが理想的です。（この図ではさらにモニターの位置を上げ、顔が下を向くことを防いでいます。）

座り方のテコ入れまとめ

①椅子の座り方を変える

・深く座る

・お尻の後半にタオルなどを引く（厚みがあり過ぎると逆に腰に悪い）

・３０分に一度座りなおす

②肘の位置を体に近づける

・マウスキーボードを自分のお腹に近い位置に移動させる

・車の運転時はハンドルを自分の方に近づける

になります。

どれもお金もかからずに今すぐにで出来ることですので、ぜひお試しください！

読んでいただいてありがとうございました。