デスクワーク時の肩こり対策～前編～

 みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。

今回はデスクワーク時の肩こり対策を紹介していきたいと思います。

特別な器具を買いそろえる必要はなく、すぐ始められるものばかりですので、ぜひお試しください。

まず一つ目
「３０分に一回座りなおす！」です。
個人差はありますが、デスクワークを開始して5分で姿勢が崩れる方は少ないはずです。左の絵がスタート直後で、時間がたつにつれ右の絵のように、お尻が前方に滑り姿勢が崩壊します。
ですので小まめに座りなおし、リセットすることが大切で強力です。


２つ目
「キーボードマウスを自分のお腹に引き寄せる！」です。
キーボードやマウスが遠いと、そのまま顔までモニターに引き寄せられ、肩が凝る姿勢になってしまいます。上の絵は悪い例で、自分のお腹から遠い位置で作業してしまっています。二つ目の絵のように、肘が体幹から離れ過ぎないように注意しましょう。


今回はここまで！
このつづきは後編でお楽しみください。


最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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