お酒と睡眠

 みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。 

 

今回のテーマは「お酒と睡眠」です。 
 

自然とやってしまいがちですが、寝る前の飲酒と睡眠にはどのような影響があるのでしょうか。 


 

まず飲酒には「寝つきを良くする」効果は確かにあるそうです。 

ですが睡眠の後半のノンレム睡眠（深い睡眠）が短くなってしまい、十分に身体の疲労が取れないことが考えられます。 

 

またアルコールは体の水分を持っていってしまうので体が乾き、肩や腰の筋肉にも悪影響となってしまいます。 

 

 

ですので、寝つきが良くなるからといってお酒を飲む癖をつけるのはおすすめできません。 

 

お酒が好きな方は 

・飲酒時にお水も一緒に飲む 

・遅い時間の飲酒を避ける 

・休肝日を作る 

・適度な運動をする 

 

などを意識してみてください。 

特に体の慢性的な疲労を感じる方は、お酒との付き合い方を工夫してはどうでしょうか。 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。 


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