デスクワーク時の肩こり対策～後編～

 デスクワーク時の肩こり対策～後編～ 

 

みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。 

 

前回の肩こり対策の続きです。行ってみましょう！ 

 

デスクワーク時の肩こり対策 

３つ目 

「カフェインを減らし、お水の飲む量をぐっと増やす」 

カフェインには身体にメリットのある効果もありますが、肩の凝りにおいてはお勧めできません。 

なぜなら交感神経を優位にさせ、毛細血管を収縮させ筋肉が緊張しやすくなってしまうからです。 

ですのでお水をこまめにチョコチョコ飲みましょう。（腎臓に問題を抱えている方は量を制限してください） 

水が苦手な方はハーブティーや麦茶などノンカフェインのものでも構いません。 

ちなみに紅茶や緑茶やウーロン茶もカフェインはしっかり含まれています。 

 

 

 

４つ目 

「腕回し」 

いくら良い姿勢を続けていたとしても、同じポジションが長時間続くと血流が悪くなり、やはり肩は凝ってしまいます。 

ですので肩と肩甲骨を動かして血を流してあげましょう。 

やり方は簡単です。 

腕を前から後ろに大きく１０回回すだけです。 

ポイントは手先がなるべく大きく綺麗な円を描くように回しましょう。 
特に体の後ろの弧が小さくなりやすいので注意が必要です。 

 

まとめ 

１、「３０分に一回座りなおす」 

２、「キーボード、マウスを自分のお腹に引き寄せる」 

３、「カフェインを減らし、お水の飲む量をぐっと増やす」 

４、「腕回し」 

この４つで、姿勢を改善させ、首肩にかかる負担を減らし、血流を改善させる効果が期待できます。 

 

欲を出すとまだまだ他にもデスクワーク時の肩こり対策はありますが、まずはこの４つをやってみてください。 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。