心が不調な時の対応

 みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。 

 さて今回のテーマは 
「心が不調の時の対応」です。 

僕の中でのお勧めなのが、「メンタルを無視して、徹底的に肉体の健康を強化していく。」 
というものです。 

これを解説すると、 

心やメンタルを意図的にコントロールをするのはとても難しいこと。 
心が病みだすと、次第に肉体の健康が損なわれてしまうこと。 
ならば、これらを踏まえて、コントロールしやすい肉体から心にアプローチしよう！という作戦です。 

具体的に肉体の健康のためには、運動、食事、水分、睡眠、趣味です。 
メンタルにダメージを負ったときは、食事が暴飲暴食になったり、お酒を飲みすぎたり、寝不足になってしまうことがよくあります。 
その過程で体調が悪くなり、余計に心の健康度も下がってしまいます。 
その悪循環を避けましょう。 
優先順位は運動が特に大切です。　 

汗が出るまで運動すれば、お腹も空いて食事が楽しくなりますし、適度な身体の疲労で、寝つきも良くなります。 
そして運動は幸せホルモンが分泌されます。 

ランニングではセロトニンやエンドルフィンが、 
筋トレ時にはノルアドレナリンやドーパミンが分泌されます。 

どんな運動でも良いのでとにかく肉体を動かすことに意味があります。 
そしてそこに背骨の歪みがあると、自律神経が乱れ、ホルモンの分泌にも不具合が生じることがあります。 
そこではカイロプラクティックでお手伝いできると思います。 
まとめると、心が不調な時は、体から立て直そう。そしてまずは運動からスタートする。ということです。 
すぐ始められることですので、無理せず少しずつ試してみてください。 

 最後まで読んでいただいてありがとうございました！

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お酒と睡眠

 みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。 

 

今回のテーマは「お酒と睡眠」です。 
 

自然とやってしまいがちですが、寝る前の飲酒と睡眠にはどのような影響があるのでしょうか。 


 

まず飲酒には「寝つきを良くする」効果は確かにあるそうです。 

ですが睡眠の後半のノンレム睡眠（深い睡眠）が短くなってしまい、十分に身体の疲労が取れないことが考えられます。 

 

またアルコールは体の水分を持っていってしまうので体が乾き、肩や腰の筋肉にも悪影響となってしまいます。 

 

 

ですので、寝つきが良くなるからといってお酒を飲む癖をつけるのはおすすめできません。 

 

お酒が好きな方は 

・飲酒時にお水も一緒に飲む 

・遅い時間の飲酒を避ける 

・休肝日を作る 

・適度な運動をする 

 

などを意識してみてください。 

特に体の慢性的な疲労を感じる方は、お酒との付き合い方を工夫してはどうでしょうか。 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。 


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デスクワーク時の肩こり対策～後編～

 デスクワーク時の肩こり対策～後編～ 

 

みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。 

 

前回の肩こり対策の続きです。行ってみましょう！ 

 

デスクワーク時の肩こり対策 

３つ目 

「カフェインを減らし、お水の飲む量をぐっと増やす」 

カフェインには身体にメリットのある効果もありますが、肩の凝りにおいてはお勧めできません。 

なぜなら交感神経を優位にさせ、毛細血管を収縮させ筋肉が緊張しやすくなってしまうからです。 

ですのでお水をこまめにチョコチョコ飲みましょう。（腎臓に問題を抱えている方は量を制限してください） 

水が苦手な方はハーブティーや麦茶などノンカフェインのものでも構いません。 

ちなみに紅茶や緑茶やウーロン茶もカフェインはしっかり含まれています。 

 

 

 

４つ目 

「腕回し」 

いくら良い姿勢を続けていたとしても、同じポジションが長時間続くと血流が悪くなり、やはり肩は凝ってしまいます。 

ですので肩と肩甲骨を動かして血を流してあげましょう。 

やり方は簡単です。 

腕を前から後ろに大きく１０回回すだけです。 

ポイントは手先がなるべく大きく綺麗な円を描くように回しましょう。 
特に体の後ろの弧が小さくなりやすいので注意が必要です。 

 

まとめ 

１、「３０分に一回座りなおす」 

２、「キーボード、マウスを自分のお腹に引き寄せる」 

３、「カフェインを減らし、お水の飲む量をぐっと増やす」 

４、「腕回し」 

この４つで、姿勢を改善させ、首肩にかかる負担を減らし、血流を改善させる効果が期待できます。 

 

欲を出すとまだまだ他にもデスクワーク時の肩こり対策はありますが、まずはこの４つをやってみてください。 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。 

デスクワーク時の肩こり対策～前編～

 みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。

今回はデスクワーク時の肩こり対策を紹介していきたいと思います。

特別な器具を買いそろえる必要はなく、すぐ始められるものばかりですので、ぜひお試しください。

まず一つ目
「３０分に一回座りなおす！」です。
個人差はありますが、デスクワークを開始して5分で姿勢が崩れる方は少ないはずです。左の絵がスタート直後で、時間がたつにつれ右の絵のように、お尻が前方に滑り姿勢が崩壊します。
ですので小まめに座りなおし、リセットすることが大切で強力です。


２つ目
「キーボードマウスを自分のお腹に引き寄せる！」です。
キーボードやマウスが遠いと、そのまま顔までモニターに引き寄せられ、肩が凝る姿勢になってしまいます。上の絵は悪い例で、自分のお腹から遠い位置で作業してしまっています。二つ目の絵のように、肘が体幹から離れ過ぎないように注意しましょう。


今回はここまで！
このつづきは後編でお楽しみください。


最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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WEBセミナーのご案内

 みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。

WEBセミナーのお知らせです。

今回はZOOMによるオンラインセミナー（広の一人喋り）を行います。

ですのでご自宅からスマートフォンやパソコンからでも視聴することができます。

料金は無料でお時間も３０分強で終わりますので、どなたでも気軽にご参加いただければ嬉しいです。一生懸命喋ります。

日時：6/1（土）13：00～13：35

ツール：ZOOM（アプリをインストールしてなくても大丈夫です）

料金：無料

内容：「いつも受けているカイロ、その時身体に何が起きているのか」

をテーマにあまり知られていないカイロの効果の広さとユニークさを紹介します。コーヒー紅茶ワインや、スポーツなども知識が増えると味わいや楽しさが増すように、カイロのことも少しだけ勉強してみませんか？

ご視聴希望の方はメールにて「WEBセミナー参加希望」とご送付ください。
後日、参加IDとパスコードをお伝えします。
chiropractic.care.house@gmail.com

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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子供との来院

 みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。

GW中ですが皆さん如何お過ごしでしょうか。


「仕事はお休みだが、小さい子供がいてカイロに来られない」といった方の声を聴くことがあります。

その点、当院はお子さんと一緒に来やすい環境になっています。

・キッズスペースがある。
・・・・ホワイトボード、ぬいぐるみ、ブロック、絵本などのおもちゃを用意しております。

・ベビーカーをたたまずに、施術台の横に置ける
・・・・店内は靴のまま入ることが出来、赤ちゃんもお施術を受けている母さんの近くにいることができます。

・他の予約の方と被らない
・・・・当院は施術台が一台でスタッフも一人なので、基本貸し切り状態です。ですので、お子さんが騒いだり泣いたとしても、他の人に迷惑になる心配はありません。

・１５分や２５分で施術が終わるコースがある。
・・・・長い時間だとお子さんも途中で飽きてしまうかもしれませんが、当院では短い時間で必要な調整を受けられるコースがあります。

・道路はさんで近くにコメダ珈琲がある。
・・・・これは当院とは直接関係ありませんが（笑）、目の前にコメダ珈琲があるので、例えば、旦那さんと子供はコメダ珈琲でお茶してもらっているうちに、お母さんはカイロを受ける。という方もいらっしゃいます。


是非お子さんと一緒にご来院ください！


最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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強い痛みには入浴はNG

 みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。

只今季節の変わり目で、気温、天候、気圧が不安定になっています。

そんな中、急性痛、いわゆるぎっくり腰や寝違える方が多いです。
そこで注意喚起をしたいのですが、痛みが強い場合は、内部で炎症が起きているので、アイシングをしてください。温めるのは避けてください。

こりや疲労においては入浴は効果的なのですが、

急性痛の場合は温めてしまうとかえって傷みが強くなる可能性があります。

捻挫や突き指と同じで、初期はアイシングと安静が大切です。



では具体的なアイシングのやり方を説明します。
1，なるべく冷たく１０分冷やす。（凍傷に注意、氷水だと安心）
2、冷やした後は１時間置いて安静に
３、再度10分冷やす

このサイクルを１日に５回ほど繰り返してください。

強いぎっくり腰の場合は、発症後40時間は「炎症期」と呼ばれるもので、ほっといても炎症が強くなっていきます。ですので２日間はこのアイシングを続けてください。

軽傷で、すぐ傷みが引く場合は２、３回でアイシングをやめていただいての大丈夫です。


もし温めるべきか、冷やすべきかわからない場合は気軽に相談してください。メールでも電話でもOKです。
TEL048-719-7952
メールアドレスchiropractic.care.house@gmail.com


最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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マタニティカイロプラクティック

 みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。

今回はマタニティーの方のカイロプラクティックについてお話ししたいと思います。


マタニティー時にカイロを受けてもいいの？安全なの？

マタニティーの時にカイロ受けると体にどんな良い影響があるのか？

など様々な疑問をお持ちの方がいるかもしれませんが、

今回は「マタニティー時にカイロを受けてもいいの？安全なの？」

についてお答えします。

まずカイロプラクティック事体が、非常に安全なものです。

しっかり教育とトレーニングを積んだカイロプラクターの調整は、受ける人の体に負担がかからないようなテクニックで行われます。

さらにマタニティーの方に対する施術は、お腹への負担がかからないようにする事はもちろんですが、

女性ホルモン（リラキシン）の影響で関節の靭帯がいつもより緩みやすくなるので、それも考慮に入れてアジャストしていきます。

またどのポジションでも施術可能で、妊娠中期でも、うつ伏せがつらい方は横向きや座った姿勢でも施術が受けられます。

よってマタニティーの方も安心して受けていただけると思います。

次回は「マタニティーの時にカイロ受けると体にどんな良い影響があるのか？」についてご説明したいと思います。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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