心が不調な時の対応

 みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。 

 さて今回のテーマは 
「心が不調の時の対応」です。 

僕の中でのお勧めなのが、「メンタルを無視して、徹底的に肉体の健康を強化していく。」 
というものです。 

これを解説すると、 

心やメンタルを意図的にコントロールをするのはとても難しいこと。 
心が病みだすと、次第に肉体の健康が損なわれてしまうこと。 
ならば、これらを踏まえて、コントロールしやすい肉体から心にアプローチしよう！という作戦です。 

具体的に肉体の健康のためには、運動、食事、水分、睡眠、趣味です。 
メンタルにダメージを負ったときは、食事が暴飲暴食になったり、お酒を飲みすぎたり、寝不足になってしまうことがよくあります。 
その過程で体調が悪くなり、余計に心の健康度も下がってしまいます。 
その悪循環を避けましょう。 
優先順位は運動が特に大切です。　 

汗が出るまで運動すれば、お腹も空いて食事が楽しくなりますし、適度な身体の疲労で、寝つきも良くなります。 
そして運動は幸せホルモンが分泌されます。 

ランニングではセロトニンやエンドルフィンが、 
筋トレ時にはノルアドレナリンやドーパミンが分泌されます。 

どんな運動でも良いのでとにかく肉体を動かすことに意味があります。 
そしてそこに背骨の歪みがあると、自律神経が乱れ、ホルモンの分泌にも不具合が生じることがあります。 
そこではカイロプラクティックでお手伝いできると思います。 
まとめると、心が不調な時は、体から立て直そう。そしてまずは運動からスタートする。ということです。 
すぐ始められることですので、無理せず少しずつ試してみてください。 

 最後まで読んでいただいてありがとうございました！

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